健康長壽秘訣之養生

發布時間:2014-07-17

1、一個好的生活習慣
  良好的生活習慣包括勞逸結合、起居有常、合理膳食、堅持鍛煉、戒煙限酒等方面。規律而良好的生活,可以使人體各個系統功能保持正常,有利于營養物質的消化吸收,保持身體的健康。
2.一個西紅柿
  西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種??梢钥顾ダ?,
降血脂,降低惡性腫瘤的發病率。須提醒的是,西紅柿不能與黃瓜同食,同食會破壞西紅柿中的維生素。
3.一生一個性伴侶
  已婚者比單身者長壽,和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶,促進夫妻和睦,維護家庭穩定,杜絕性過錯,預防性病的傳播。
4.多一些微笑
  人的情緒,也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。 “笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張,改善血液循環、降低血壓和增強
免疫力。無論何時何地,都請保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
5.多一點運動
  俗話說:“要長壽,多舉步。”加強自我運動不僅可健身怡神,還可提高人體對疾病的抵抗能力,強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、
跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等,均為行之有效的健身方法。
6.不抽一支煙
  吸煙對人體有百害而無一利。醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率,還是肺癌的主要原因之一。
7.每天一瓶開水
  每天一瓶開水,相當于每天要喝八杯水,大約2000ml,可以補充水份、保證機體正常代謝的需要,及時排泄體內的代謝廢物,對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。
8.常喝一杯酸奶
  酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,能促進鈣的吸收。不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上,晚飯后半小時至兩小時之內。
9.每天一杯綠茶
  綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和***等,這些物質能清除人體有害的自由基,抗癌,抗衰老,改善人體生理功能,對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、
癌癥等具有明顯的預防作用。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

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